話題のウエストダイエット法

食生活を見直してウエストダイエット

ダイエットを目標としてエクササイズをしている人が陥りやすい問題は、エクササイズをしているという安心感から、ついつい食べ過ぎてしまうという事です。

 

たくさん運動したから、食べても平気だと思ってしまいがちなのですが、それではダイエットになりません。

 

一日に必要なカロリー分の食事以外を摂らない状態で、ウエストのエクササイズをすることによって高いダイエット効果が得られるというものなので、間食はできるだけ我慢するようにしましょう。

 

とは言っても、ウエストにくびれを作りたいからと言っても、強いストレスを感じる位我慢するのは良くない事なので、長くダイエットを続けていく為にも、少しは逃げ道を残しておいた方が良いのではないでしょうか。

 

ウエストのサイズダウンダイエットでは、食材の選び方にも工夫した方が良いでしょう。

 

お肉の場合は脂肪分が少ない部位の肉を選び、揚げ物より蒸し物と言ったように、調理法やドレッシングなども注意して選ぶ必要があるでしょう。

 

「炭水化物抜きダイエット」というのもあるので、ご飯やパンなどを全く食べない人もいますが、ダイエットでは、脂肪分を分解する為に炭水化物(糖質)が必要なので、パンなら1枚程度、ご飯なら小さい茶碗1杯分は食べるように心掛けましょう。

 

良く噛んで食べるという事もダイエットには重要な事です。

 

咀嚼回数が多く時間をかけて食事をする事で、満腹中枢を刺激し大食いを予防できて、ダイエット効果が上がるのです。

 

更に、おかずを食べる順番も、できるだけ野菜や海草などの食材をゆっくりと食べ、最後にお肉などカロリーの高いおかずを食べるように工夫する事で、満腹感からメインディッシュを残すことがで出来るようになりウエストにくびれができるのも夢ではなくなるのではないでしょうか。

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