話題のウエストダイエット法

横隔膜ストレッチでウエストダイエット

ウエスト周りに脂肪がついている危険度を調べる簡単な方法があります。

 

このチェック法で、脂肪がついていると認識したら、ウエストダイエットの効果があると言われている「横隔膜ストレッチ」を試す事をお薦めします。

 

まず、普通にしている状態とお腹をへこませた時のウエストの差を計測します。

 

その差が女性で8%、男性で10%未満なら内臓脂肪がついてると推測されるのです。

 

自分が思っているより、へこますのは難しいです。

 

横隔膜ストレッチは内臓脂肪を燃焼させるのに効果的だと言われている呼吸法で、深くお辞儀をしながらゆっくり息をはいておなかをへこませるようにした後、元の姿勢に戻しながら鼻から息を吸い込んでお腹を膨らませるようにするのがコツです。

 

燃焼効果を上げるには、身体が温まっている入浴時に行う事が最適と言われています。

 

呼吸法でウエストダイエット効果が得られるのかと不安に思う人もいると思いますが、ゆっくり深い呼吸を続けていると、身体が熱くなっていることに気がつくと思います。

 

身体が温まっている時間に行う事が効果的ですが、1回5セットを行います。

 

いつでもどこでも出来ると言うのが横隔膜ストレッチの良いところですから、思い立ったらすぐに実行する事をお薦めします。

 

横隔膜ストレッチとは毎日できる簡単な呼吸法の事です。

 

これを日常生活の一部にして習慣づける事で、無理なく続けることができるでしょう。

 

腰回りのサイズダウンが確認できれば、より一層続けたいと思うようになり、更にダイエット効果も得られることでしょう。

 

ウエストダイエットを希望している人は、エクササイズの一つに簡単な横隔膜ストレッチ加える事をお薦めします。

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