話題のウエストダイエット法

ウエストダイエット体操

ウエストのサイズダウンなどを目的としてダイエットする場合、エクササイズなどが必要です。

 

ウエスト周りなどの筋肉を鍛える為なのですが、それには腰痛の危険が伴ってしまいます。

 

特に、肥満に悩まされている人の中には腰痛持ちの人もたくさん居て、無理してウエストエクササイズをしてしまうと、更にに腰痛を悪化させてしまうこともあるので、慎重に進めていきましょう。

 

ウエストダイエットを成功させる為の体操は、かなり負荷が大きいので、結果を焦り腰に負担がかかりすぎないように注意しましょう。

 

特に有効な体操を紹介します。

 

まず床に仰向けに寝た状態から始めます。

 

手を横に広げ、足を直角に上げて開いたりクロスする動作を繰り返すのです。

 

さらに直角に揃えて上げた足を、右左に倒していく運動もウエストのシェイプアップには効果的な体操です。

 

仰向けに真っすぐ寝た状態で、足先を少し上げたままの状態で腿上げの動作を繰り返すのも効果的です。

 

これらの運動は、簡単なようで実は腰にかなりの負担がかかってしまいます。

 

少しずつ試してみて、筋肉痛ではない痛みが走った場合は、すぐにやめるように心掛けましょう。

 

ウエストダイエットでは、腰をひねる体操がたくさんあるのですが、中には腰に負担がかからない方法もあるので、自分の腰の状態を見ながら、できる範囲で続けていく様にしましょう。

 

立った状態で、腰をひねるだけでも、ウエストのエクササイズになる物です。

 

ウエストダイエット体操を始めたばかりの時は、全く出来ないという人もいるので気にする必要はなく、自分のペースで無理せず少しずつ増やしていきましょう。

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